练瑜伽的好处有哪些？-对腹部消化的瑜伽动作-美舞
 

练瑜伽可以让你的身体变得有活力，身体更加舒适，可以帮助寿命的延长，这主要是练瑜伽对人的脑部、腺体、脊柱与内部器官的影响。小编整理了一些专门针对腹部消化的瑜伽动作，有需要的收藏起来，回家慢慢练哦！
 

体式一：蝗虫式
 

身体俯卧在垫子上，上臂放于头部两侧都很直，吸气，双臂向上抬起，双手相扣，掌心相对，眼睛看向双手手指，呼气，双腿向上抬起。双臂和双腿尽量向上抬起，做至自己的极限，保持五个呼吸，身体重心在腹部，如果做起来比较困难的小伙伴可以把双臂和双腿抬低一些。这个动作延展身体器官，拉伸双臂和双腿，还可以按摩腹部。完成之后，身体，慢慢的回正。
 

体式二：骆驼式
 

跪立在垫子上，吸气，从髋关节开始，身体慢慢向后仰，致自己的最大极限。呼气，双臂向后落于脚后跟上，小腿垂直大腿，头部后仰，感觉颈部前侧的拉伸。保持五个呼吸，注意不要耸肩，双肩远离双耳。这个动作能够改善与肩驼背，打造体型，拉伸腹部，促进身体新陈代谢。完成之后，吸气，身体慢慢的回正。

 

体式三：新月式

跪立在垫子上，吸气，右腿向前迈一大步，左腿尽量向压下，呼气，双臂带动身体从髋关节处向后弯曲，直至自己的极限，双臂伸直，头部后仰，眼睛看向双手手指，保持五个呼吸，注意不要塌腰，保持腹部的拉伸，脊柱的延展。这个动作能够促进消化，调理女性腹部内脏，扩张胸腔，美化胸线。练习完成之后，吸气，身体慢慢的回正，换另一侧练习。

要正视做瑜伽的态度，瑜伽的好处很多，延年益寿是做主要的，要像保持身体的健康，那就需要做锻炼，促进身体的细胞的活跃，促进血液循环，让身体保持活力，焕发精神。

【免责声明】本文来源于网络，我们尊重原创，也注重分享，美舞瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。

阅读过本文的朋友还看了