瘦身瑜伽动作,快速瘦身的瑜伽动作

最近我们很少去说背影杀手了，这不是因为不去探讨，而是因为在生活中真正的背影杀手很少，就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美，但转过头来才发现，竟然是一个大叔……所以，这就很奇怪了，为什么男生打扮成类似女性化一点就可以当背影杀手，女生就算是长发飘飘站在人群中也不会引起注意。
 

这主要和身材和体脂率有关，你有没有发现男性的腿又长又细，而女生的腿相比就显得短粗胖了，主要是因为男生天生就是腿长!而再加上个头高一些，那么腿的长度又会增加，也就相当于男生自带高跟鞋效果!而且就算男生和女生是同样的体重，但是他们的体脂率低，所以看起来就会很瘦……
 

是不是很扎心，别说了，还是运动吧!让我们抛去先天的因素，性别的局限，好好运动吧!那么一样可以成为一个背影杀手。接下来就推荐给大家一组瑜伽动作，让你放松肩颈和背部的同时，塑造好身材。
 

瘦身瑜伽动作——猫式体式
 

1、跪姿，打开膝盖和臀部同宽，小腿和脚背贴在地面;
 

2、大腿和小腿之间保持垂直，躯干一开始和地面平行，双手落在肩膀下侧，打开双手臂之间的距离，大概与肩膀同宽，双手臂伸直和地面垂直;
 

3、呼气的时候抬起头部，目光朝上，将盆骨抬高，腹部下沉，但要保持肩颈的放松，也不要把头部抬的过高了;

4、呼气的时候将背部弓起，然后头部自然带动到面部朝下，肩膀依旧是放松的状态，保持这样的呼吸动作重复10次即可。
 

在平时休息的时候多做一做这个动作，不仅可以消除背部的僵硬、肩颈的疲劳，还会让脊柱得到伸展，让我们的身姿变得更加的得体，多多练习你也可以成为一个背影杀手。

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