「冥想瑜伽」冥想瑜伽的练习方法与技巧

瑜伽的种类有很多，冥想瑜伽就是其中一种，在生活中我们放空自己不去想其他的烦恼事情，这就是冥想，在练习瑜伽的时候搭配冥想就能够让精神更加的集中，能够让身体更好的放松下来，能够让身心都投入到瑜伽的练习当中，正确的练习方法非常重要，下面就来看一下冥想瑜伽的练习方法有哪些。
 

一、冥想瑜伽的练习方法

练习冥想瑜伽应该集中注意力，不要受到外界任何事物的影响，应该由外向内进行合理的转移，集中注意力以后冥想瑜伽也没有大家想象的那么困难，找一个空气清新，环境好的地方坐下来盘腿坐，最好能够找一个每天都能够练习的地方，环境要安静，这样才能让自己更好的进入到练习的状态当中，每天也可以在固定的时间练习，可以选择傍晚，也可以选择清晨，在相同的时间相同的地点练习，才能够让精神更好的平静以及放松下来，坐好以后挺直背部，放松肩颈部位，上半身一定要保持一条直线。
 

如果天气是比较冷的，可以在身体上面围上一个毯子，这样才能够起到保暖作用，进行深呼吸，让呼吸慢慢的平稳下来，找到好的节奏，可以先吸气三秒钟，然后再呼气三秒钟，这样刚开始不稳定的意识就容易集中在某一个点上，比如心脏的位置或者眉心处，让呼吸的频率节奏更稳定，让呼吸变得更加平稳持续，保持这种专注的状态脑子里面的一些乱七八糟的事情就能够消失，大脑会集中在冥想瑜伽这件事上，冥想瑜伽是一个非常需要专注的过程，可以让平时工作方面的压力及工作生活当中的烦恼琐事先暂时抛开，让自己回到宁静舒适的状态当中。
 

二、冥想瑜伽练习技巧

想要让冥想瑜伽的练习效果更好一些，技巧还是需要了解的，可以把冥想的空间适时的进行美容，可以点一些香薰，可以摆放一些花花草草，放一些音乐，也可以在身上披上一条好看的围巾，让自己能够用更好的方式进入到冥想当中，想要让冥想瑜伽效果更好还应该结合正确的呼吸，呼吸是一种放松身心的方式，能够让注意力更加集中，所以刚刚接触冥想瑜伽的人好好的练习呼吸方式就很重要。
 

冥想瑜伽的练习方法就是上面这些，练习冥想瑜伽一定要集中注意力，应该让自己的情绪稳定下来，也可以让练习冥想瑜伽的环境变得更加美，这样才能让自己更好的集中进去，特别是音乐能够带来的效果就非常不错。

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