「什么时候练瑜伽最好」一天之中什么时候练瑜伽效果最好

时间：2019-07-20 来源：网络作者：秩名

随着生活水平的提升，人们对于自身的健康也越来越关注，特别是现在流行的瑜伽，可以说是一种又古老又时尚的健身方法。我们知道联系瑜伽的好处有很多，但是对于一些初学者来说并不知道什么时候练瑜伽比较好，每天需要练多久等，为此本文进行了相关的分析介绍，一起来了解下吧。

1. 什么时候练瑜伽最好

1、早晨：早晨练瑜伽比较好，因为早上能很好的唤醒身体，给身体带来氧气，让一天都充满精力。

2、傍晚：一般情况下人在劳累了一天之后，可以通过瑜伽姿势练习来让身体放松下来，这样能更好的为第二天的工作学习充满精力。

3、睡前：睡前是比较适合联系瑜伽的，可以适当的做一些简单的伸展动作，多以平心静气为主，这样能很快的促进人体入眠，在提升睡眠质量的同时，也会让精神更为放松。

1、在练瑜伽的时候应该选择穿一些比较宽松且吸汗性、透气性比较好的棉质衣服，上衣要处于合体状态，这样能更方便身体做一些倒转的作用。裤子的话最好选择一些可以系带的，而不是那种松紧带。

2、从锻炼的角度来看每天坚持练习瑜伽是最好的，差不多每周应练习两次，每次在一两个小时左右，这样才能更好的保证练习力度。

3、在练习瑜伽的时候不要穿鞋，赤脚就可以，这样在放松双腿的同时也能增强脚掌的感知力度，有助于按摩按压脚底的穴位。另外如果脚掌和地面摩擦也能完成瑜伽的体位的动作，特别是有助于平衡力的练习。

4、练习瑜伽的时候最好选择清晨或者早饭之前，然后选择傍晚或者饭后三四个小时再练习，主要是保持空腹或者食物消化后再进行。

上述就是本文针对什么时候练瑜伽最好进行的分析，通过本文可以看出一天中早晚练习瑜伽的效果最好，有助于放松身体，也能很好的保持身体的平衡力。另外有人说瑜伽每天训练20分钟即可，其实加上热身及修复可以每天练习两个小时最好，主要是坚持才能有比较好的效果。

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