瑜伽初学者做好这4点,告别身体发抖
 

表姐从小就是一个微胖的女孩子，当然这个微胖是她自己形容的。她165的身高是很多女孩子羡慕而不得的优势，但是于她而言是福也是祸，好处在于这个身高人看起来没有实际体重那么胖，但是反过来也显得她有不过她性格比较开朗，每天吃吃喝喝的就图个开心，并不在意这些。
 

直到上个月她碰上了一个有好感的男生，和别人一打听，发现人家历任女人都是骨感型的。这下表姐开始着急了，虽说靠外貌吸引到的爱情不可靠，但是沉浸在爱的泡泡里的女孩子显然早已经忘记这种真理了，女为悦己者容，活了20几年的她终于决定好好修一下自己的身形了。她在一家外企上班，节奏很快，加班是常事，留给她去健身房的时间显然不宽裕，综合了一下自己的实际情况，她决定自己在家练瑜伽。爱情的力量果然很伟大，表姐决定的当天就报名了网上的一个瑜伽课程，她看到群里面那些女孩子坚持每天打卡，对比之前的身材，的确是很有效果，而且腰背都很直很薄，气质也提升了很多。
 

为了自己效果能更快速出来，表姐还另外在网上找了一些瑜伽课自学。这样的强度练习端倪很快便开始出现了，表姐开始抱怨说瑜伽看起来这么柔和的运动，为什么自己每次练习的时候都是腿抖的呢，特别是练习到下蹲动作的时候，腿就很容易不自觉的抖，一开始她还以为自己缺钙了，但是除了腿抖以外，练习一些难度点的动作的时间，就会出现疼痛的感觉。好在她报名的是相对系统专业的网教课程，每个小班制都配备有专业的辅导老师，这个问题很快得到了解答。其实，腿抖是很多瑜伽初学者常常会犯的问题，但是正确的瑜伽其实并不会出现这个问题，那么到底问题出现在哪些方面呢。
 

1、肌肉力量不够

瑜伽的初学者很多都是平时并不怎么运动的，特别是女生，本来肌肉力量就很薄弱，遇上一些需要力量支撑的体式的时候，一开始难免会出现这种情况，不过随着练习的增加，这种情况慢慢的会消失的。
 

2、难度太大，无法适应

现在网上关于瑜伽的学习真的非常多，而且很多都是免费的。但是问题也出现这里，自己找的课程练习其实并不一定合适自己目前的身体状况，很多动作看起来很简单，实际上并不适合初学者，一旦选择了高于自己强度的练习，也容易出现这个问题。
 

3、肌肉过于紧张

瑜伽练习，讲究的就是放松，但是如果练习的目的性太强，肌肉就会容易紧张，而且通常目的性太强者练习的时候也比较用力，这样就更容易出现抖腿等问题了。
 

4、如何解决问题

既然找到原因，那么就可以直接对症下药了，首先练习的时候要放轻松，在练习之前做好热身运动，让身体先动起来，如果在练习过程中发现自己无法很好的完成某个动作，不要过于勉强。
 

表姐出现腿抖的原因其实还是过于求成了，平时没有什么锻炼的习惯，身体一下自然吃不消她额外指定的那份高难度课程，和老师商讨过后，她决定暂时放弃自学的部分，先把入门知识掌握好，把肌肉的力量先练起来，果然，调试了几天，这种情况就没有再出现了。
 

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