睡前瑜伽好吗,睡前练瑜伽的好处

睡觉之前一般都是不提倡进行运动的，想要运动的话应该要在睡觉之前的一个小时结束，否则会影响到睡眠质量，很多人喜欢瑜伽练习，坚持进行瑜伽也可以达到很好的功效作用，能够达到瘦身美容养颜效果，对于很多慢性疾病有着非常不错的改善作用，下面就给大家介绍一下睡前瑜伽好吗?
 

1、睡前瑜伽好吗

睡觉之前进行瑜伽练习还是非常好的，能够达到改善睡眠作用，但并不是所有的瑜伽动作都能够起到这样的效果，应该要做一些舒缓性的动作，这样才能更好的进入到梦乡当中，不管有没有睡眠方面的问题，都应该要做一下舒缓的瑜伽动作，大概进行15分钟左右就可以了，应该每一天都在同一个时间段进行，地点方面没有严格的要求，尽量选择通风的地方，选择安静的地方来练习，这样效果会更好一些。
 

睡觉之前想要做瑜伽动作就可以选择侧姿势，先保持跪坐的姿势，把臀部坐在脚跟的上方，两个手自然的放在身体两边，上身需要向前倾，额头贴地，手放在身体两边，保持额头贴地，然后头部向前滚动，把背部向上挺起，能够达到按摩头部作用，可以让血液循环的速度变得更快，能够让头痛的问题得到有效的缓解。
 

睡觉之前还可以做仰卧式瑜伽动作，先保持仰卧的姿势，然后伸直两条腿并且并拢，两个手自然的放在身体两边，进行吸气，然后两条腿两个手同时的向天花板的方向伸，然后举起来进行吐气，向四肢的方向进行伸展，身体需要好好的放松，躺下来也能够起到很好的促进睡眠作用。
 

2、睡前做瑜伽的好处

睡觉之前做瑜伽能够让身体更加健康，在瑜伽练习过程中，可能会出现一些酸痛的感觉，特别是一些高难度的瑜伽动作，刺激性会更强，能够达到刺激腺体效果，能够让身体变得更加健康，睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用，因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸，一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心。
 

上面给大家介绍的就是睡前瑜伽好吗，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，睡前做瑜伽还是非常好的，可以促进睡眠，让身体变得更加健康，睡前做瑜伽也可以让身体体质变得更好，所以喜欢做瑜伽的人睡觉之前就可以找一些舒缓的动作来练习一下，能够达到的作用还是非常明显的。
 

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