缓解便秘的瑜伽体式,改善便秘的瑜伽动作

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缓解便秘的瑜伽体式,改善便秘的瑜伽动作

时间:2018-12-18 来源:网络 作者:小美

缓解便秘的瑜伽动作有哪些


便秘是一种比较常见的疾病。我相信我们所有人都熟悉便秘的疾病,但一旦我们都有便秘的症状,就会危害我们的健康。当然,我们所有人都适当地练习瑜伽是可以缓解便秘,那么,能缓解便秘的瑜伽体式有哪些呢?
 

缓解便秘的瑜伽体式


1、摩天式直立


摩天式直立瑜伽相信我们都熟悉。当然,每个人都经常在生活中练摩天式直立,这可以在缓解便秘方面起到很好的作用。

做法:两脚与肩同宽,吸气时,慢慢将双臂高举过头顶,伸直双手,双手交叉,掌心向上。呼气时,用手臂带动上半身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,慢慢抬起双手,呼气时双手分开,在体侧落下。
 

2、风吹树式直立


风吹树式直立瑜伽对于帮助缓解便秘也是非常有益的,所以如果你有便秘的症状,你可以直接练习风吹树式直立动作。
 

做法:双脚并拢,双臂放于身体的两侧。吸气时,慢慢将双手举过头顶,在头顶合掌。呼气时,上身从腰部弯曲并向右侧倾斜。保持几秒钟,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。
 

这些是我们向您分享常见可以改善便秘的瑜伽动作。这些瑜伽体式对于帮助我们缓解便秘有非常好的效果。并能有效促进身体健康,希望对各位有所帮助!

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