瑜伽坐姿体式金刚坐，你坐的越多，身材苗条的越多

无论是每天坐在电脑前辛勤的工作，还是休闲时在沙发上玩手机，当我们长时间保持一种动作时，我们总会造成腹部隆起。这对很多女性来说，简直是无法接受的。所以，今天小编将向各位女性朋友介绍一些可以帮助您消除脂肪堆积的瑜伽姿势。
 

瑜伽中的金刚坐体式是可以有效地消除脂肪。练习时，它会促进我们体内的血液循环，让腿部活化血液循环、通畅的经络，塑造完美的腿部形状。
 

1.我们要先跪在地上，小腿并拢，让你的大腿和小腿贴在一起，臀部放在脚掌上方，紧贴小腿处。双手折叠置于大腿内侧，手心相对合拢。记得要挺直背部，目视前方，调整好呼吸，准备下一个步骤。

2.在跪立后，我们可以先控制好身体，在保持上身不动的情况之下慢慢的让你的双膝靠在地上，再将你的小腿微微分开，让你的足距和肩距保持同样的距离。接着把脚尖踮起，将整个身体支撑起来。此时你的整个身体依靠膝盖和脚尖，会和地面保持一定的距离，保持好平衡之后在准备下一个步骤。

3.在完成了上面的姿势之后，我们可以进行下一步了。我们要先将双手向后伸直，掌心向下抓住各边的脚掌，然后再将小腿向两边移动，让你的臀部慢慢的下落，直至置于地面上。由于这个姿势具有一定的难度，所以各位小伙伴要量力而行，不要太过勉强。
 

对于像这样的瑜伽金刚坐坐姿体式，大家可以每天练习大约5到10分钟。刚开始练习金刚坐的时候，可能腿部会有些酸痛，这属于正常现象。通过持续的练习，您绝对可以拥有健康美丽的身体。

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