目前，国内哈他瑜伽主要基于体式和呼吸练习，辅以冥想和收束法的练习。大多数瑜伽馆或瑜伽健身房都是教授这个系统。
 

哈他瑜伽简介

哈他瑜伽也被称为传统瑜伽。在哈他这个词中，“ha”表示太阳，“ta”表示月亮。它代表了男和女，白天和黑夜，阴和阳，冷和热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。更多点击“什么是哈他瑜伽”查看！

练习哈达瑜伽的好处和坏处

1、哈他瑜伽是其他瑜伽的基础。学会了哈他之后，其他流派的瑜伽更容易上手。

2、如果胸部背部有疼痛，可以通过练习哈他瑜伽来缓解它，但应注意的是，练习时间不应太长。

4、心源性哮喘、打鼾、头痛等症状，可以结合瑜伽练习缓解，但需得医生同意，以免影响健康。

5、腹胀，你可以通过练习哈他瑜伽呼吸来缓解腹部不适，但练习时必须掌握正确的动作要领。

6、平日出现恐惧、痛苦等负面情绪，可以通过瑜伽练习来提高，但练习应根据自身情况，确定练习次数，不要盲目贪多。
 

哈达瑜伽的好处很多，只要不是过度运动，几乎不会产生坏处。哈他瑜伽适合任何级别的练习者，对身体的各个部位进行科学和平衡的伸展和锻炼。起到疏通经络、改善呼吸、平衡身心等作用。

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