现在很多女性都喜欢通过瑜伽运动来进行塑身减肥，之所以瑜伽能这么广泛的传播，都是因为只要简单的瑜伽简单动作就可以帮你减去身上多余赘肉、脂肪，放松僵硬的肌肉，灵活你的身体，同时还可以塑造优美的身体线条，提升个人气质。
 

接下来为大家介绍的几个简单的瑜伽减肥动作，帮助大家轻松减去身上的赘肉，变成苗条好身材。
 

一、前曲式
 

功效：

伸展膝盖以及腿部肌肉，重塑腿部线条。
 

动作分解:

1、站姿，双膝微屈，手臂放松，双臂自然垂落与身体两侧，抬头挺胸，眼睛看向前方，调整呼吸

2、吸气，双臂抬起，掌心向上。呼气，从髋部开始向前向下弯曲，直至双手触摸到地板为止，保持三个呼吸，

3、吸气，身体慢慢立直向上，回复到站立姿势，这个动作反复练习三次。

二、战士二式

 

功效：

这个体式可以伸展腿部、臀部、腹部以及手臂，减去身上多余脂肪

1、站姿，双腿分开一肩宽至两肩宽的距离

2、保持身体朝向正前方，呼气，弯曲右膝，吸气，双手侧平打开，与肩同宽。

3、头部向右侧扭转，保持三个呼吸。
 

 

三、侧三角式
 

功效：

这个体式可以伸展腿部、臀部、腹部以及手臂，从而起到瘦身的效果。
 

动作分解：

1、保持战士二式的姿势，呼气，右手弯曲，放在右大腿上，左手手臂向上伸直，同时左手向后侧压，抬起头部，眼睛看向天花板的方向，保持三个呼吸

2、回到战士二式，呼气，伸直右腿，重复这个动作我们来练习三次。

 

四、树式
 

功效：

这个瑜伽体式可以改善身体平衡性，收紧腿部、臀部肌肉，美化腰部线条。
 

动作分解：

1、双腿并拢，脚趾指向前方，双手胸前合十；

2、右腿弯曲，慢慢向上抬起，右脚脚掌放于左大腿内侧；

3、双手保持合十姿势，慢慢的向上移动，一直到双手举过头顶，眼睛跟随着双手的方向移动，保持三个呼吸；

4、三个呼吸过后，放松双手，回到胸前，保持三个呼吸，三个呼吸过后，放下手臂和右腿，我们做左侧的练习。

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