瘦身瑜伽动作,养生瑜伽打造完美身材

瑜伽教练培训班logo

会员中心站长统计

当前位置:瑜伽教练培训班 > 瑜伽常识 > 瘦身瑜伽动作,养生瑜伽打造完美身材,秒变小仙女

.

瑜伽常识

瑜伽分类
瑜伽联系电话
瑜伽常识

瘦身瑜伽动作,养生瑜伽打造完美身材,秒变小仙女

时间:2019-05-02 来源:网络 作者:小美

瑜伽打造完美身材,这个春天成为最仙的小仙女!瑜伽帮助我们减脂塑形,打造完美身材,穿上仙仙的长裙,你是这个春天最美的小仙女。
 

最近,仙女裙又引领当下潮流,穿上仙气十足的仙女裙,在这个春天大展风采,成为最美的小仙女,一定是众多小仙女心中的美好愿望。纯白色的仙女裙更是凸显了仙女的仙气,给人一种不食人间烟火的气息。这样一件红色的网纱裙穿出一种高贵感,与此同时,这样的衣服更加考察穿衣者的个人气质是否能驾驭这样的款式以及颜色。灰色的长裙加上一双白色帆布鞋,这是一套日常穿搭,这样的裙子体现出一种小清新之风,是学生党的神仙装备哦。
 

瘦身瑜伽动作


但是,这些美好愿望难以实现的一大原因就是我们的身材不达标,仙女裙硬生生的穿不出丝毫美感。在这时候,瑜伽便是我们的好帮手,一套瑜伽,便能帮助我们减脂塑形,使身材更加完美,仙女裙穿出仙女姿态,这个春天,你就是最仙的小仙女。
 

下面为大家介绍几组瘦身瑜伽动作,帮助大家成为最美的自己。


Look1:大象腿变筷子腿,减掉腿部赘肉


春夏之际,小仙女可能还在因为腿粗不敢露肉,几组体式顺利帮你解决烦恼,让大象腿顺利减脂,成为让人羡慕的筷子腿。
 

公鸡式的变式,双手撑地,双腿紧贴在双臂两侧,并向上伸直,与地面形成六十度夹角,背部弯曲使身体保持平衡。
 

首先,左腿与右手平行放置于地面上,右腿绕过头部使脚掌完全与地面接触,左手绕过右腿外侧触摸右脚,眼睛看向左手方向。
 

蝎子式的变式,颈部和肩部放在地面上,下巴与地面接触,双手和手臂向后紧贴地面,双腿向上并弯曲膝关节使双脚接触头顶。
 

瘦身瑜伽动作减掉腿部赘肉


Look2:对“拜拜肉”说拜拜,纤细手臂更美丽


穿裙子的一大烦恼就是拜拜肉,让手臂看起来很是粗壮,不像仙女,更接近壮汉,与仙女形象没有丝毫关联,练习瑜伽,对“拜拜肉”说拜拜,练出美丽纤细手臂。
 

双手倒立,双手手掌接触地面,手臂打直,眼睛看向地面,双腿交叉,右腿大腿放在左腿下方,左脚接触右腿小腿。
 

起飞式的变式,左腿向后伸直,左腿弯曲并将左腿放置在手臂的大臂上,肘关节处弯曲,双手支撑整个身体,身体微微向下倾斜。
 

这个体式是头顶以及臀部接触地面,眼睛平视身体反方向,双腿与地面成一定夹角指向天花板,双臂与双腿基本平行,指向天花板。
 

养生瑜伽动作让手臂更美丽


Look3:拉长身形,提升气质


气质对于一个人来说十分可贵,如果一个人没有气质,再华美的衣服也穿不出效果,而瑜伽在减脂的同时,还能帮助我们拉长身形,从外表和内心两方面提升气质,做气质小仙女。
 

起飞式的另外一种衍生式,左臂微微弯曲,右臂打直,而且右手指尖接触地面,左手手掌接触地面,右腿弯曲,左腿伸直,并使左脚指向天花板。
 

轮式变形动作,右手单手撑地,双脚打开比肩略宽,双脚脚尖触地,脚后跟离开地面,左手握住左腿的膝关节处。
 

首先,左脚脚尖接触地面,右腿小腿接触墙面,头部向后仰,双手举过头顶使双手握住右脚,眼睛看向右脚脚尖。
 

养生瑜伽动作


一段时间的练习后,我们可以明显感觉到气质的变化,我们身材上的改变也使我们重获自信,敢于表现自己。我们可以勇敢穿上美丽的仙女裙,成为这个春天最美的小仙女!


【免责声明】文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。版权归原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。

阅读过本文的朋友还看了