瑜伽常识
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瑜伽初学者练瑜伽注意事项-姿势不对等于白练
时间：2019-05-09 来源：网络 作者：小美
瑜伽初学者练瑜伽注意事项-姿势不对等于白练，瑜伽现在也是越来越多的人喜欢做的一向健康运动了，它对于我们是有非常多的好处的，可以让我们的心情愉快，加快我们的新陈代谢，还有就是可以让我们的形体和气质变的越来越好，所以这一项运动尤其对于女孩子来说真的是好处多多了！并且瑜伽有很多动作还可以让我们增高，因为它也属于一项拉伸的动作。不过这些的前提都是在我们做对动作的前提下，如果你的瑜伽动作不对那就等于白练了！对于初学者来说有很多动作都容易做错，下面咱们来一起看看都有哪些易错的动作吧。
第一个拉伸的时候容易弓背，这个做法是不正确的，因为背没有伸直并且肚子和大腿的空隙很大，做了之后也是没有效果的。如果我们的腿部比较硬的话，可以先弯曲一点膝盖让我们的肚子先碰到大腿，让背部能伸直。要注意的是做这个动作的目的是拉伸我们的腿部还有放松背部，并不是手要碰到地板。第二个是瑜伽比较常见的动作，看图片大家应该能观察到问题了，我们在做这个动作的时候切记不能耸肩。作为初学者刚开始做这个动作可能会比较吃力，那么我们可以让手往前爬一点，最重要的是不要耸肩！
第三个是比较安全简单的婴儿式动作，有很多初学者在做这个动作的时候喜欢把头抬起来，这是错误的做法。这个动作的目的是让整个脊椎按照正常的生理弧线放松拉伸，如果我们抬头的话会让肩颈的位置很压迫，所以正确的做法是低头趴下。这三个动作是很多初学者都会做错的，不知道你做错没有呢？其实我们平时多做做瑜伽还是很好的，有很多小仙女不想去上课，基本都是跟着视频来做的，但是大家要注意动作的准确性哦，这样子才能有效果，不然做了也白费！另外有些瑜伽动作是难度比较大的，小仙女们在尝试的时候一定要多加小心。
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