孕妇瑜伽的好处及注意事项是什么？
 

随着人们的生活水平的不断提高，瑜伽成为很多人进行运动和享受生活的一种运动，瑜伽可以帮助人们缓解肌肉的僵硬，增加人的身体的灵活度和耐力等，还有利于人的情绪等等，对于孕妇也是有很多的好处的。

一、缓解孕妇身体的不适和不舒服

瑜伽的拉伸，可以慢慢的增加人们的肌肉的韧性、灵活度以及耐力，减少由于孕妇的重心的改变以及肚子的增大，对关节的压力，瑜伽还可以帮助人体保持平衡。另外，孕妈进行瑜伽还可以帮助改善血液循环，减轻水分的滞留，还可以增强孕妇的骨盆肌肉的韧性，帮助缓解孕妇的背部等的疼痛问题等。
 

二、对于孕妇心理的好处

瑜伽可以通过人的冥想，帮助减轻孕妇的情绪波动，可以让孕妇更好的克服孕期的疲劳，有一个良好的孕期睡眠。
 

三、练习孕妇瑜伽前需留意

1、以安全为第一前提

孕妇在选择做瑜伽时，首先要咨询医生，是否可以，或是可以选择瑜伽老师，先为你选择比较安全的瑜伽种类，然后再向医生咨询。
 

2、要选择有资质的瑜伽老师

孕妇做瑜伽不要看网上的一些视频，这样即使动作大大概姿势一样，但是方法不当，很容易造成伤害。应选择一位有资质的瑜伽老师，进行一对一指导和保护，以避免出现不好的情况。
 

3、倾听自己身体的声音

即使你的身体没有什么问题，医生已经同意了，瑜伽老师也选择好，但如果在瑜伽的过程中，有头晕，疲惫、疼痛的情况等，就不要继续了，要停下来，如果后续有更严重的情况，应尽快去医院检查。
 

四、练习孕妇瑜伽注意事项

瑜伽的确是很适合的，但是并不是适合所有的孕妈，在做瑜伽之前，还是要注意很多问题。
 

首先，正常怀孕三个月以后的孕妇是可以练习瑜伽的。孕妇做的瑜伽有别于普通瑜伽，会比较舒缓，注意不要让自己过于疲劳。其次，孕妇通过练习可以增强体力和肌肉力量，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，对分娩都是有帮助的。此外，针对腹部练习的体式可以帮助产后重塑身材，所以我们常说，最好的产后修复是从孕期开始的。
 

孕妇瑜伽建议从怀孕三个月后开始练习，如果医生有特别医嘱，例如胎盘前置，是不可以练习的。在孕期练习瑜伽时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。

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