1、瑜伽锻炼无法到达男性要求的运动强度？

我只能说这是你对瑜伽了解不够产生的偏见。瑜伽流派诸多，哈他、艾扬格、昆达里尼、阿斯汤加等等，每个流派有自己独特的练习方式，其中昆达里尼、阿斯汤加都是对力量素质要求极高的典型代表。肌肉力量的特点最能发挥男性性别上的优势，很多成熟习练的大师也都是男性。即使不谈这几类，就在普通的哈他、艾扬格、流瑜伽的训练中也都含有大量肢体核心的训练，即使是在弯曲、折叠、扭转等体式中力量也从未丢失，老师会时刻提醒你启动肢体肌肉去完成动作。认真的上一节瑜伽课，做到自己的极限，你会发现看似简单的动作转换并不低于一场篮球比赛的强度。在剧烈的体育运动中我们掌管爆发力的肌肉和一些所谓的大肌肉会被反复使用，但在瑜伽过程中更需要你学会启动平时鲜有使用的小肌肉。
 

2、瑜伽的练习如何进步？

初级练习者最容易犯的错误就是看别人，进而产生攀比心和差别心，尤其遇到自己较弱的体式时，往往容易向高级练习者投去羡慕的眼光。不是不可以比较，而是应该更加关注自己与自己的比较。练习成果上的差别一方面取决于刻苦程度，但是一定程度上身体构造上的不同也会导致效果的差异。所以过多的把注意力关注在周围的伙伴身上，只会让你丢掉呼吸、失去自信、削弱自我的控制和调节能力，无法专注的体会每个当下自己的细微变化。请相信，只要坚持，变化自在其中，每一天的你都在进步。这种进步的表现的方式可能很深入切不易察觉，可能只是呼吸的稳定、心绪的平静与自我的认同。只要坚持不懈，你会突然在某个时点证明自己付出的汗水和努力都没有白费。
 

3、瑜伽和跑步、球类、游泳项目的区别是什么？

这是个复杂的问题，但是我也不会无聊到说一个在水里一个在瑜伽垫上。。。。瑜伽养心修性，这点是我认为和其他运动最大的不同。我也跑步、也打球，但是那些运动更像一种宣泄和释放，不可否认它们都能起到良好的身体训练效果并达到强身健体的目的，但是它们更类似于人类极限的不断突破，外在的表现大过内在的调整。
 

瑜伽最重要的课题就是学会和自己相处。我们每天都在不断的面对周遭的环境和对象，努力提高情商力争更好的融入环境，然而在努力对外适应的过程中我们却忽视了自我的相处。我想除了生病、受伤，身体带给你的苦楚让你意识到它的存在，更多的时候我们口中的“我”它并非一个具象的概念，更好似一个普普通通的代词，我们能够准确描述出自己的性格、特点、风格等等，但是当面对更深层的自我剖析时，你是否也能如此清晰的界定那个完全真实的自己？瑜伽的神奇便在于专注一呼一吸间，你会从外在的世界中短暂的脱离出来，所有的一切都变得不再重要，你只关注自己的身体自己的内在，通过长时间的相处，你会更加了解它并接受它，以平和自然的心态去面对那个真实的不完美的自己。
 

4、练瑜伽疼怎么办？

请相信不只是你，即使是举世闻名的瑜伽大师，他在日常习练时也会经历疼痛。但是我们要学会区分痛的种类，通过对自我身体的了解避免因为习练造成身体伤害。疼痛有很多种，在自己极限范围内的痛感通常都是正常的，此时可以通过加深呼吸来缓解肌肉拉伸带来的疼痛感，你会发现在维持体式的过程中肌肉不再紧张而越发柔软和轻松；但是一旦超过自身极限产生难以忍受的痛感，就应该立即停止，因为疼痛是身体防止产生伤害时发出的信号，切不可为了急于求成而对身体造成难以恢复的损伤。和各位共勉一句话，身体上能够承受多大的痛楚，人生就能经历多大的磨难。另外补充一点，疼痛其实并非由于你练习瑜伽而产生，它本来就在那儿，是因为练习将它放大了而已。

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