瑜伽是许多人喜爱的主流运动之一，由于强调通过独特的姿势和呼吸方式，能促进精神感知、调和身心灵，不仅成为许多人日常养生的一部分，更有人借此达到修饰体态、放松缓解压力等多重效果，因而备受欢迎。
 

一、练瑜伽有什么好处？练瑜伽的10大好处：

瑜伽属于一种缓和运动，许多医学研究证实， 瑜伽具有降低体内的压力荷尔蒙、有助于关节炎患者消除疼痛紧绷、改善慢性疼痛等功效，还包括其他以下10大好处：
 

1、协调身体，增强骨骼、关节的灵活性，以及身体柔软度；

2、增进血液循环，刺激腺体分泌；

3、增强淋巴系统，提升免疫力；

4、改善呼吸，提升能量；

5、增强力量，促进精力旺盛；

6、修饰曲线、帮助体重控制；

7、按摩体内内脏器官，刺激肠胃蠕动；

8、提升新陈代谢，延缓身体器官的衰老；

9、镇静心灵、缓和情绪、消除焦虑，改善大脑细胞活动；

10、建立自信，增加自我认可度，强化对生活的信心。
 

二、练瑜伽注意事项：姿势错误，常发生运动伤害

练瑜伽显然好处多多，然而许多人在练习过程中，会因为求好心切，要求完美但能力不足，或是爱与人比较，做不到的姿势还勉强硬做；也有人是热身不足、未循序渐进、用力过度等错误方式，结果导致伤害身体的健康。
 

所有瑜伽动作都需要各部位的肌肉互相协调，越困难的动作，所需要的肌群越多、力量越高、技巧也越重，因此，瑜伽动作会分难易度，让练习者能循序渐进的增加肌力、平衡感及柔软度。
 

如果跳过基础训练，直接进行较高难度的动作，会很难维持正确姿势，因为不懂怎么施力，不仅做不起来，还可能因为力量拿捏不好而受伤。此外，也绝对不要以为越痛越有效，事实上，练习瑜伽的过程中，不应该感到任何疼痛，顶多是一点微酸的感觉。
 

有许多人在练习瑜伽时，其实都已经过度使力，自己却浑然不知。当感觉到疼痛时，就表示身体已发出信号，肌肉达到压力的极限，继续做下去很可能会受伤。因此，会痛时记得要放松，别硬做，而且每个人有每个人的柔软度，不需要跟别人比较。

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