瑜伽辅具有哪些,瑜伽辅具的作用

瑜伽教练培训班logo

会员中心站长统计

当前位置:瑜伽教练培训班 > 瑜伽常识 > 瑜伽辅具有哪些,瑜伽辅具的作用

.

瑜伽常识

瑜伽分类
瑜伽联系电话
瑜伽常识

瑜伽辅具有哪些,瑜伽辅具的作用

时间:2019-07-06 来源:网络 作者:小美

瑜伽辅具有哪些,瑜伽辅具的作用


1、瑜伽垫


瑜伽垫属于辅具,不属必需品。虽然现在我们练习瑜伽都离不开垫子,但它依然是辅具。

瑜伽垫的第一个要求是防滑。作为瑜伽的根基,第一个要求是要稳定。瑜伽垫不防滑,根基就没办法稳定。下犬式最明显。

瑜伽垫的第二个要求是防水吸汗。好的瑜伽垫汗水滴进去以后立马吸收掉,不会影响你做动作。

瑜伽垫的第3个要求厚薄适中。对于初学者来说可以选略微厚一点。特别是很多膝盖落地的动作,如果选特别薄的垫子,膝盖会硌的慌。

在这也顺便提一下,如果你到瑜伽馆里面去练瑜伽,馆里的垫子都比较薄。如果遇到一些膝盖点地的动作,你手边又没有东西可垫的时候,你可以把垫子的长边折叠过来,再把膝盖放在垫子上,相当于膝盖下面是两层垫子。

瑜伽垫的第4个要求无异味。瑜伽练习中有很多的俯卧动作,要求下巴或者额头点地。我自己有过这样的体会,刺鼻子,简直想屏住呼吸。

最后再说一下关于瑜伽垫体位线的问题。现在很多的瑜伽垫上都有体位线。有利也有弊。初学者可以利用体位线帮助自己调整手脚的位置,但是时间长了,你会对体位线产生依赖。你第一反应会去看线,而不是去通过身体觉知去调整。
 

2、铺巾


说实话,我至今不明白铺巾有什么用。当然这可能和我的个人习惯有关,喜欢简约,可用可不用的东西就不用。而铺巾在我眼里是完全没必要用。我自己没用过,但是我看馆里的会员,上课的时候会出小差,一会儿理一下铺巾。

如果说是为了干净,瑜伽馆里的瑜伽垫都是定期清理消毒的。如果你实在不放心,你可以带一个垫子放在馆里。
 

3、瑜伽砖和伸展带,瑜伽抱枕


怎么说呢,还是备两块瑜伽砖比较方便。很多时候都会用到,并不需要买太贵的。关于伸展带买不买就无所谓了。因为家里有很多可以代替伸展带的。我就用一件风衣的带子代替伸展带用了好久。顺便说一下瑜伽里面的伸展带是没有弹性的,有弹性的那个叫弹力带。瑜伽抱枕也一样,家里可代替的太多。
 

瑜伽辅具有哪些


4、瑜伽球,瑜伽轮


这个可有可无,如果你上过瑜伽球或者瑜伽轮的课,可以买。但是买回来闲置的几率比较大。
 

5、泡沫轴、按摩棒、筋膜球


这个可能我们平时瑜伽练习中说的少。我建议大家可以买一个。绝对的放松神器。

但是我特别强调一点,因为私下很多人问过我:这三个东西只可以起到放松、激活、按摩的作用,没有瘦腿瘦身效果。不要指望你什么都不做,就用这个东西滚一滚就能瘦腿,100%会失望。
 

泡沫轴-瑜伽辅具有哪些,瑜伽辅具的作用


这个是筋膜球,可以自己放松很多部位,小面积深层肌肉和筋膜。
 

筋膜球-瑜伽辅具的作用


练瑜伽的物品,我觉得越简单越好,所有的物品都是工具,拥有太多反而被工具所扰。

阅读过本文的朋友还看了