练习瑜伽注意事项之练完瑜伽后不能立马洗澡

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练习瑜伽注意事项之练后不能立马洗澡

时间:2018-12-17 来源:网络 作者:秩名

练习瑜伽注意事项之练习瑜伽后不能洗澡


练瑜伽后洗澡不仅会大打折扣,还会对身体造成不必要的伤害。在练习结束时,身体通常处于非常快乐的状态。如果这个时候洗个热水澡,血管会迅速膨胀,血液会流回大脑,增加心脏的压力。并且忽冷忽热会危害身体健康。建议练习者,特别是那些患有关节炎的人,应该在瑜伽练习前洗个澡,然后休息半个小时。这样不仅可以增加身体的清洁和放松,还可以提高身体温度,减少肌肉紧张感。帮助伸展身体,打开关节。那些早上起床后练习者,练习前不必要洗澡。
 

瑜伽练习者必须重视的进食的问题。在瑜伽练习中,身体的血液集中在一些肌肉或器官上,这将影响食物的消化和吸收。在练习瑜伽前后,要保持空腹1小时。如果你在练习前有强烈的饥饿感,你可以喝一杯牛奶或吃一点易消化的食物,练习完后,在进食前至少休息半小时。吃水果和蔬菜是最合适的。
 

这里需要提醒的是,不必要每个动作都做到与教练一样的程度,应该根据自己所能承受的极限,适可为止,避免伤身。


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