瑜伽开肩开背的好处有哪些？

开肩动作一直是瑜伽的热门话题，也是日常练习中不可或缺的一部分。大多数上班族都有不同程度的肩颈问题。通常的瑜伽工作室的课程是最受欢迎的肩部和颈部理疗课程。那么瑜伽开肩开背的好处有哪些呢？
 

1.减少对腰椎的伤害

开肩练习是练习瑜伽过程中一个重要部分，开放程度与位置的到达程度密切相关。例如，在练习后弯动作时（如轮式、鸽王式等），练习者开始练习后弯式，如果他们没有良好的肩背部控制能力，就开始练习需要凭借腰椎的柔软度来完成的后弯动作。不言而喻，练习者的身体伤害很容易危及腰椎。很明显，练习后会出现腰椎疼痛等。
 

2.呼吸顺畅

呼吸困难的主要原因是肺部活动空间很小。肺部活动空间大小与肩关节的打开和闭合的程度密切相关。
 

3.改善姿势，挺胸直背

肩关节未打开，通常伴有胸背的姿势，从侧面非常明显，严重影响个人形象。肩关节紧从而导致胸大肌、胸小肌也变得紧张，胸部曲线不明显，也可能伴有乳房下垂问题。通过开肩的练习，您可以在一定程度上训练您的胸部肌肉。
 

4.改善肩颈部的问题

通过瑜伽的开肩部动作练习，您可以放松僵硬和紧张的肌肉，激活弱弱无力的肌肉。解决了肌肉问题，自然解决了颈部和颈部的问题。
 

根据调查，50岁时颈椎病的发病率约为25％，60岁时为50％，70岁时几乎为100％。而今，肩部和颈部问题越来越年轻化，20至30岁的年轻人已成为颈椎病的高发期。

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