练习瑜伽拉伤后怎么？点击查看上一篇文章“练瑜伽拉伤怎么办？”

 

练瑜伽拉伤需要多长时间才能好？

这个是没有具体的时间，因为每个人的情况都不同，因为瑜伽练习的肌肉拉伤会轻而重，所以恢复的速度也是不一样的。如果是一些轻微的拉伤，可能在3-5天内恢复。如果肌肉拉伤严重，可能需要一两个月。平常可以积极治疗，恢复的也比较快，缩短病程。你必须先休息好，还可以采取热敷按摩，同时也服用一些活血化瘀的药品。
 

如何预防瑜伽拉伤

事实上，要防止练习瑜伽中拉伤，瑜伽热身是必须做的。伸展时，不要伸展到肌肉疼痛，而是感觉到肌肉微微紧张就可以了，然后在伸展结束后进行修复运动，并且保质保量完成挺尸式。
 

瑜伽热身可以更深入的为瑜伽练习做准备，提高体内温度，增加呼吸频率，加快心率，从而加速血液流动，促进氧气和营养物质输送到工作肌，这样会使肌肉、肌腱和关节为更深入、更有强度为练习瑜伽做好充分的准备。所以练习瑜伽前做热身动作，可以将拉伤降到最低，从而保护我们的身体。
 

因此，为了防止瑜伽受伤，无论是在夏天还是冬天，不管气温冷与热，你必须记得在练习瑜伽之前做好热身。

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