球瑜伽
练习球瑜伽的好处
时间:2019-01-13 来源:网络 作者:小美
瑜伽球并非生来就与瑜伽相结合,而是通过传统瑜伽的不断发展,引入了一种新的瑜伽运动方式。瑜伽不仅可以塑造身体的曲线,还可以强身健体。下面为大家介绍练习球瑜伽的好处。
球瑜伽的四种健身功效
1、缓解腰背不适
由于受力柔和,瑜伽球的运动相对安全,甚至背部受伤了、需要康复的人也可以练习,可以避免对关节的过度冲击,做起来就会轻松不少。
2、训练身体平衡
瑜伽球是一种“不稳定”的运动装置。当你使用瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不要让球滚动,也不要让自己从球上落下。这需要腿部、腰部、腹部综合力量控制,这有利于保持身体协调和肌肉力量。
3、按摩作用
瑜伽球动作,会尽量使身体与球面完全接触。瑜伽球由柔软的PVC材料制成。当身体接触到它时,瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体,有利于促进血液循环。
4、纠正体态
当你坐在瑜伽球上时,身体会不断进行微调,以保持身体稳定。这些小动作可以促进血液循环,强化背部和腹部,让你不由自主地坐起来、打开肩膀,纠正长期以来错误的姿势。
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