高温瑜伽又叫热瑜伽，高温瑜伽的出汗效果非常好，但在高温环境残酷的练习消耗太大，不允许经常练习。那么，一周几次热瑜伽比较合适呢？

高温瑜伽适合每天练习吗？

热瑜伽与普通瑜伽不同，因为它消耗热量太多，因此不适合日常练习。锻炼者应根据自己的情况安排健身计划。
 

特别是对于平时锻炼较少的女孩或初学者，他们应该遵循身体无恙才可练习的原则。他们不应过分追求瘦身效果和速度，反而会伤害身体，破坏人体的正常新陈代谢。高温瑜伽只能通过一段时间来练习。不要每天都这样做。每天这样做不是在养生而是在伤身。
 

高温瑜伽适合一周几次

热瑜伽练习的频率实际上就是你的身体所告诉你的，也就是说，练习的次数完全取决于你的身体状况。然而，一般来说，多年练习热瑜伽者，最佳次数是每周两到三次，而不是太多。
 

对于那些从未练习过热瑜伽（或从未练过瑜伽）的人，建议每周1-2次，先适应温度和体式，然后循序渐进。当您适应了温度、体式后，您可以慢慢增加练习频率，例如，每周三节课。
 

但是，注意这三个课程最好稍微分开，而不是一周连上三天，然后又休息三天。另外，如果你开始这个频率，请尽量保持坚持。
 

高温瑜伽练习的频率也应根据季节确定

高温瑜伽练习的频率，可对应季节做一下调整。例如，在春天身体也处于高位状态，可以多练习，冬天寒冷，可以选择少练习。夏季高温，对心灵的要求较高，建议少做。
 

注意：在高温瑜伽练习期间，一旦出现过多出汗、脱水、恶心、过度疲劳、腹痛等症状，应立即停止练习，出去通气。如果在几次练习后症状仍未改善，则意味着您的体质不适合这种高温瑜伽。建议选择其他瑜伽练习。

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