了解练习高温瑜伽的注意事项，能帮你在运动中保护自己，更能让你付出的每一滴汗水都能得到回报，起到事半功倍的效果。

练高温瑜伽的注意事项

1、练高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一些压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。

2、在练习过程中补充足够的水分，分时段一小口、一小口地饮水，给身体补充能量，并有助于更好地排出体内毒素。
 

3、课后不宜马上出教室或马上冲凉，容易受寒，导致发烧或部分受凉的关节疼痛。

4、练习结束30分钟后可以沐浴和进食。
 

5、练习结束之后不要立即敷面膜，因为此时毛孔还处于大量排汗阶段，影响营养吸收。

6、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习前饮用少量的盐水，练习过后应补充大量的含电解质的水。

7、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
 

8、一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。（如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的）
 

9、练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，本来健康就有问题的人群要适度（如肥胖人群、高血压、心脏病患者、低血压人群、经常抽烟的人群、体质虚弱的人群特别要注意适度进行）。
 

10、初学者练习时会有头晕的感觉，这是正常现象，练习时应该注意掌握时间，中途适当休息，补充水分，喝水时应该分时段小口小口饮用，给身体补充能量，而且有助于更好的排出体内毒素。
 

注意：患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。以上就是“练习高温瑜伽的注意事项”希望对您有所帮助！

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