瑜伽减肥吗，练瑜伽能减肥吗？

相信这也是好多女孩子最关心的问题。在这个以瘦为美的年代里，一项运动如果没有助力你的美丽，恐怕它也很难有生存的空间。
 

就我自己的体会来说，在合理膳食的基础上任何一项运动都一定会达到健身减肥减脂增肌的效果，只是见效快慢上确有差别。秉着认真负责的态度，我必须得承认瑜伽可能在减肥方面是成效最慢的，但是对于体型体态的调整上是最持久的。
 

瑜伽不同于其他有氧或无氧运动，初练者因为觉知力欠缺，大多时候是在被动的完成体式，在其过程中因为不会正确的运用肌肉和骨骼，导致整节课下来疲惫不堪，但是真正需要锻炼的部位却因为发力不正确所以没有达到体式设定的目的，在训练效果上有所打折。相较其他的运动，想要在短时间内实现减肥目标的筒子，可能会对瑜伽表示失望并丧失坚持锻炼的兴趣。
 

我们通常评价他人的身材，很难说是由一个局部或者单单依靠肌肉含量等指标形成的，我们更多的是将人视作一个整体在打量。很多时候你觉得自己体态不优美，局部不完美，并非一定是由于脂肪堆积引起的，很多时候是由于骨骼弯曲或缺乏肢体线条导致的。所以瑜伽尽管不能在短期内让你体重或体脂含量下降，但是只要正确的领悟体式的内涵，学会如何运用自己的肢体，瑜伽能够对骨骼起到非常明显的正位矫效果，还可以在习练中通过充分调动肌肉达到减脂、排毒的效果。
 

各种拉伸、平衡、支撑、扭转的提示都可以帮助我们拉长腿部、手臂、后背的肌肉线条，帮助肩部、髋部获得更大的打开空间，矫正驼背或长时间伏案工作引起的含胸，释放积聚在淋巴、腹股沟等位置的毒素，最终达到排毒滋养器官的效果。所以瑜伽不是一项短期有成效的运动方式，但是它通过渐进式的调整最终可以达到和其他运动一样的效果，并且更具持久性，对于女性的体态调整作用明显。

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