练习瑜伽注意事项之3大禁忌

瑜伽教练培训班logo

会员中心站长统计

当前位置:瑜伽教练培训班 > 瑜伽百科 > 常见问答 > 练习瑜伽注意事项之3大禁忌
常见问答

练习瑜伽注意事项之3大禁忌

时间:2018-12-14 来源:网络 作者:小美

练习瑜伽的注意事项有哪些?


在许多瑜伽练习者中,我们可以知道练习瑜伽的好处有很多,但并非所有人都可以练习瑜伽。每个人都应该在准备好练习瑜伽之前,要弄明白瑜伽的注意事项,以免造成不良后果。
 

禁忌1、患有疾病的人不能练习


练习瑜伽是指拉伸和伸展肌肉。它可以使血液循环更快。如果您有血液凝固疾病,是不能练习的。一些瑜伽动作是需要用手支撑身体的重量,有骨质疏松症者应该格外小心,以避免骨折。瑜伽练习包括向下弯曲腰部。有椎间盘突出者应避免腰部过度弯曲,以免压迫下肢神经。有高眼压、高度近视,不适合做倒立动作。
 

禁忌2、练习瑜伽需要循序渐进


练习瑜伽时,每个人都应该注意它。不要太激进。你应该尽力而为。你不能突然使用蛮力。不要刻意追求完美的动作。一开始,是不能做出高难度动作的。
 

禁忌3、不要在月经期间练瑜伽


在月经期间两三天,女性应根据自己的具体情况决定是否可以练习瑜伽。在正常情况下,只要你的身体感觉很好,瑜伽练习就不会过于严格,只要你避免做倒立或相对强度较大的动作就可以了。
 

除了上述禁忌之外,你还应该注意不要在吃饭一小时内练习。情绪波动很大时也不能练习。想要在怀孕期间练习瑜伽的女性应该由专业人士带来下练习瑜伽

阅读过本文的朋友还看了