瑜伽是近年来非常热门的健身运动，深受女性朋友的喜爱。你知道练习瑜伽的注意事项有哪些吗？
 

 

1、练瑜伽前不要吃太饱

请注意不要吃太多。最好吃6至7分钟，以避免在练习期间体力不足或者感到沉重懒散。练习瑜伽后，不要在1小时内进食，如果再练习瑜伽，至少在进食后2小时后开始。
 

2、热身练习很重要

在开始锻炼之前的热身运动可以保护身体并防止运动受伤。因此，在开始正式的瑜伽练习之前，应做一些瑜伽热身运动，让身体有个慢慢地适应过程。
 

3、要学会放松心情

瑜伽练习讲究的是心态的平和，所以在练习瑜伽时，要学会放松心情。在练习过程中可能会感到疼痛，但也不用紧张。根据自己情况来完成动作，不要强迫自己也不要用力过度。
 

4、练习时要专注呼吸

练习瑜伽时不要分散注意力，不要大笑或与人说话。要保持有规律、平缓而深沉的呼吸，这样做可以放松身体，更好的完成瑜伽练习。
 

5、最好每天坚持练习

瑜伽练习并不是一个高强度的练习，所以可以每天适量的练习。这样可以增强熟练度，放松身体，缓解白天工作和学习所带来的疲劳。
 

小编提醒：有些瑜伽初学者柔韧性跟不上，所以有些动作会有点困难，这时不要强迫自己，适可而止。否则，容易造成拉伤和挫伤可能！

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