普拉提不是MM可以做得来、做得好的，要想通过普拉提减肥，你一定不能错过对重要的细节哦。 避免以下几个容易陷入误区的地方，你运动起来才能更加有的放矢！小编给您们圈出比较重要的点，MM们可以过来看看吧，练习普拉提的注意事项？

练普拉提的注意事项

1、穿宽松舒适的衣服，赤脚。因为练习动作基本在垫子上完成，宽松衣服有利于做运动哦。

2、呼吸速度与动作保持一致。运动时呼气，静止时吸气，和动作一致的呼吸会让运动更流畅。

3、动作速度尽量缓慢。每一个动作尽量延长完成时间，可以消耗更多能能量，减肥效果也更好。

4、运动前2小时不进食。普拉提需要腹部肌肉发力，吃得太过会影响腹部肌群，且对肠胃也不好。

5、练习后2小时内不进食。运动过后马上进食，会对热量超量吸收，让减肥效果大打折扣！

6、练习过程中注意喝水方式。练习时，尽量少喝水、慢喝水，以免刺激心脏，加重身体负担。

7、初学者每周练习2-3次为宜。每个动作根据自身情况而定。

8、练习的时间不宜持续太长。过长的锻炼时间很容易让身体的肌肉变得紧绷，会产生疲劳感。
 

为了让普拉提在有效时间内实现显着的减肥目标，最好的方法是分阶段进行普拉提运动。每个阶段大约10分钟。完成一个运动时间后，休息约2分钟，然后开始下一阶段的运动。这种长期坚持每天不仅可以塑造身体，而且身体机能也会更好。

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