普拉提和瑜伽的区别

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普拉提

普拉提和瑜伽的区别

时间:2018-12-16 来源:网络 作者:小美

普拉提和瑜伽是现在健身流行的两项运动。从表面上看,普拉提和瑜伽有许多相似之处。很多人不知道普拉提和瑜伽的区别是什么。到底是选择普拉提还是选择瑜伽呢。

普拉提和瑜伽的区别

普拉提与瑜伽之间的区别


1、历史起源不同


瑜伽:瑜伽起源于5000多年前的古印度。是哲学和宗教派系。这一哲学主张调息,静坐等修行方法。从广义上讲,瑜伽是一种哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动。现在一般指练功方法,用于增加身心健康以及心理健康。

普拉提:普拉提起源自于集中营,是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏。由于约瑟夫普拉提从小体弱多病,他在日后的工的工作中结合了东西方的健康养生方法。如将瑜伽,太极拳,舞蹈和其他融合,结合自己的设计和运动技巧,创造了普拉提。
 

2、锻炼侧重点不同


瑜伽:瑜伽起源于佛教,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习,达到与大自然和谐的状态。

普拉提:普拉提起源于德国,强调身体肌肉和机能的训练。它主要用于训练身体的背部肌肉,并专注于塑造身体。
 

3、呼吸方式不同


瑜伽:瑜伽需要用、腹来吸吮,是属于完全唿吸法。吸气时,小腹部扩张。呼气时,小腹收缩,鼻子吸鼻子出。

普拉提:普拉提是一种鼻吸口唿,运用的是横向唿吸法,也就是胸式唿吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。
 

4、运动状态不同


瑜伽:瑜伽更加静态。它模拟动物的姿势,并且它的一些挤压、扭转的动作,而针对人体内脏进行按摩练习。。

普拉提:普拉提结合了各种运动,如瑜伽,太极拳和芭蕾舞。它更加多样化,更具活力。它对人体的背部,脊柱的恢复和关节的保护是很有功效。
 

5、运动效果不同


瑜伽:瑜伽强调身体的柔软。它着重于如何利用你的力量和灵活性来完成保持这种运动。瑜伽练习会有明显的塑身,改善气质,增加身体的柔韧性。

普拉提:普拉提专注于完成一个动作的过程,讲究肌肉本身运动和唿吸调控;更注重肌肉力量,耐力和塑造肌肉,练习普拉提肌肉发展会更均衡,肩膀,腰部疼痛会改善。
 

6、练习要求不同


瑜伽:瑜伽需要空腹练习,需要瑜伽垫。

普拉提:可不空腹练习,但不适合吃饱,进食过多会导致消化系统功能障碍。运动普拉提可以在瑜伽垫或地板上完成。
 

选择普拉提好还是瑜伽好?


虽然普拉提和瑜伽有很多不同,但坚持锻炼都可以带来很多好处。具体选择普拉提还是瑜伽好,也是没有定论的,要根据自身实际情况、喜好来选择,适合自己的才是最好的。

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