「瑜伽球」如何使用瑜伽球练出好身体

时间：2019-01-18 来源：网络作者：小美

每天半小时的瑜伽球练习是我必不可少的功课。不要看它是一个小小的瑜伽健身球，它的作用是对身体的好处是非常大的哦。

我购买的的瑜伽球是粉红色的，满足了我10多岁的少女心态。出差旅游也方便我随身携带，打上气、铺一个垫子就可以随心所欲的锻炼身体了，使用非常方便。瑜伽球是使用球中的气体进行身体的按摩以起到锻炼的作用。

]如何使用瑜伽球练出好身体

通常我会用它来瘦腰，瘦腿，瘦手臂等

1、瘦腰：平躺在球上，动作保持平衡，腰部用力起身，这个动作重复个5~6次左右。每天坚持做哦，很快你就会和肚子上的赘肉说拜拜啦。

2、瘦腿：双脚并拢，把球放在小腿之间夹起球，抬高双腿。这个动作重复5~6次，有瘦腿的效果哦。

3、瘦手臂：坐在垫子上上身往前，手臂伸直夹着球，起身再下身。重复这个动作你会觉得手臂都被打开了，特别轻松。

如何使用瑜伽球

我通常会用瑜伽球做这些简单的动作，瑜伽球的锻炼方式真的很多哦，瑜伽球就是我的私人教练，它可以让我在家里建立一个好身材。

如果大家想了解球瑜伽，可以报名球瑜伽课程，全方面的学一下球瑜伽，也让健身球是大家的私人教练，随时锻炼，练出好的身体。