规律的练习瑜伽的好处

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「瑜伽的好处」规律的练习瑜伽的好处

时间:2019-01-18 来源:网络 作者:小美

要了解这个问题,首先需要正确理解瑜伽。
 

什么是瑜伽?


瑜伽是一种保健和内在修养的一个系统,包括体育锻炼(可以是瑜伽动作或任何形式的锻炼),健康饮食,良好的睡眠,清洁技术,放松,瑜伽冥想,培养智慧等。
 

瑜伽动作以精确的方式调整身体,伸展紧绷的肌肉和僵硬的关节,增强灵活性和力量,并调节激素释放,对情绪,心态,新陈代谢,免疫功能和生殖系统有很好的影响力。此外,瑜伽姿势可以放松经络,恢复精细神经功能,使其畅通无阻。
 

大部分人练习瑜伽都是以瑜伽姿势为主,而瑜伽远不止如此。
 

我所能阐述的姿势练习重点如下:
 

1、如果有身体健康问题,需要先咨询医生的建议

2、循序渐进,有耐心,始终保持缓慢细心的练习,

3、根据自己身体的感受来调整姿势,有需要可以提前还原姿势

4、不要让自己感觉不舒服,更不要勉强身体到达某一个幅度。
 

如果你有清楚了上面的重点,有正确完整的练习,那你将可以获得以下益处:
 

*静心宁神

*让你更灵敏和有活力

*按摩内脏器官

*缓解呼吸道的轻微病症

*强健肺部

*改善肤色

*使头脑清晰、思维敏捷

*改善并维持身体的健康

*抑制愤怒

*缓解压力和神经紧张

*促进深度的、有恢复作用的放松

*预防失眠

*调节血压

*控制食欲

*加快损伤后的复原和疾病的康复

*消除压力,改善睡眠,增进身心的健康;

*消除深藏的焦虑和恐惧;

*深化内在的快乐或满足,使心胸开阔,宽容大度;

*克服各种不良生活习惯和习性;

*变得极有耐心,善解他人;

*增加内在的力量和自信;

*拥有内在美,融洽人际关系;

*更有创造力;
 

瑜伽的益处太多了,上面也只写出了一部分。

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