要了解这个问题，首先需要正确理解瑜伽。
 

什么是瑜伽？

瑜伽是一种保健和内在修养的一个系统，包括体育锻炼（可以是瑜伽动作或任何形式的锻炼），健康饮食，良好的睡眠，清洁技术，放松，瑜伽冥想，培养智慧等。
 

瑜伽动作以精确的方式调整身体，伸展紧绷的肌肉和僵硬的关节，增强灵活性和力量，并调节激素释放，对情绪，心态，新陈代谢，免疫功能和生殖系统有很好的影响力。此外，瑜伽姿势可以放松经络，恢复精细神经功能，使其畅通无阻。
 

大部分人练习瑜伽都是以瑜伽姿势为主，而瑜伽远不止如此。
 

我所能阐述的姿势练习重点如下：
 

1、如果有身体健康问题，需要先咨询医生的建议

2、循序渐进，有耐心，始终保持缓慢细心的练习，

3、根据自己身体的感受来调整姿势，有需要可以提前还原姿势

4、不要让自己感觉不舒服，更不要勉强身体到达某一个幅度。
 

如果你有清楚了上面的重点，有正确完整的练习，那你将可以获得以下益处：
 

*静心宁神

*让你更灵敏和有活力

*按摩内脏器官

*缓解呼吸道的轻微病症

*强健肺部

*改善肤色

*使头脑清晰、思维敏捷

*改善并维持身体的健康

*抑制愤怒

*缓解压力和神经紧张

*促进深度的、有恢复作用的放松

*预防失眠

*调节血压

*控制食欲

*加快损伤后的复原和疾病的康复

*消除压力，改善睡眠，增进身心的健康；

*消除深藏的焦虑和恐惧；

*深化内在的快乐或满足，使心胸开阔，宽容大度；

*克服各种不良生活习惯和习性；

*变得极有耐心，善解他人；

*增加内在的力量和自信；

*拥有内在美，融洽人际关系；

*更有创造力；
 

瑜伽的益处太多了，上面也只写出了一部分。

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