瑜伽入门动作有哪些，瑜伽初学者入门动作

瑜伽以柔和的姿势，以及促进健康，受到越来越多人的喜欢。的确，练瑜伽不仅可以塑形，还可以增强身体的气质。同时对健康有莫大的好处，但在练习瑜伽时，每个人都不应该羡慕别人柔软灵活的柔韧度。这不是一两天。而是通过长时间的练习而形成的。那么初学者的瑜伽入门动作有哪些？
 

瑜伽初学者入门动作：

轻柔的热身练习（约21种），英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、（下狗式）、树式、全身伸展式等等，练习一段时间后，可开始练习拜日式的初级。
 

初学者可以从以上入门动作学习，可以对照的书本或视频练习这些入门瑜伽动作，有教练在旁指导最好，也避免受到伤害。

在瑜伽的这个初始阶段，我通常练习一些简单的瑜伽动作，配合呼吸，慢慢融入瑜伽的境界里，所以以上这些初级体都是以柔和均衡的瑜伽姿势练习。特别适合身体虚弱和身体僵硬的人练习。
 

瑜伽，需要有一个良好的心态去学习，一步一步的进步，不要过于着急，如果遇到问题可以问你们的老师，不要强迫自己的做高难度的动作，也不要快速求成，否则适得其反！

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